[...] lub chociaż brak utraty mięśni? Co do treningu to trzy razy w tygodniu robię trening siłowy na siłowni i tego raczej nie chciałbym zmieniać, ale co do aerobów to czy są jakieś ograniczenia, czy można np. codziennie biegać 10km? Do dyspozycji mam parę odżywek takich jak HMB, kreatyna i Thermo Speed Extrime. Doradźcie jak najlepiej rozplanować [...]
[...] klatka 10 seri po 10 powtureń i biceps 10 seri po 20 powturzeń .Dodam też ze bym chciał przybrać mase zeby mieśnie stawałyn sie wieksze itd .Bardzo bym był wdzeczny jeśli ktoś by mi napisał jakie cwiczenia sa najlepsze na mase i ladna sylwetke ja wiem ze nie szybko teho nie osoagne , ale ja jestem cierpliwy .Wiec bardzo prosze o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] boks 5x tygodniu(pon,sr,pt,sob,nd) we wtroki i czwartki biegam, aha i co dziennie 15 min skakanki + ABS2. Do tego zamierzam dołożyć dietę od jutra 2000 kcl. Co o tym myślicie.... ? Brakuje jakichś ćwiczeni czy do redukcji wystarczy? A i myślałem nad zakupem spalaczy i tu mam pytanie jakie te spalacze są najlepsze. Aha i co myślicie o białku ?
Mamy teraz ankiety to chciałbym się przekonać jakie systemy są prezentowane przez nasze Forum. Pisze posta aby wyrobić sobie zdanie dotyczące statystyki a nie po to abyście zaczęli się spierać co lepsze od innego. Fighter www.kyokushin-matsushima.of.pl
Cze , jestem akutalnie na redukcji i mam kilka pytan do was : 1.Jestem chetny do robienie superserii , i czy to jest dobre na redukcji? 2.Czy robienie 15-14-12-10)klatka , 14-12-10-10(barki), 20-15-14-12(triceps) powtorzen na redukcji to dobrze czy zle ? 3.Po ile jest wskazanie robienie cwiczen na dana partie ? Juz sie troche bawie na silowni i [...]
Mam pewien problem. Trenowałam piłke nożną więc spadkiem są umięśnione nogi ale i tez troche tłuszczyku niestety. Chciałabym żeby były szczupłe, a nie masywne. Jakie ćwiczenia powinnam wybrać? Przysiady, skakanke, rower, jogging, a moze jest coś skuteczniejszego? I podobne pytanie na temat brzucha. Chciałabym żeby był płaski jak deska a nie [...]
Witam. Jakie korki będą najlepsze do futbolu na nawierzchni sztucznej? Czytałem, że na nawierzchnie sztuczną najlepsze są turfy ale trener zalecił kupno normalnych korków lanków. Szukam w internecie jakichś do 100zł(z przesyłką). Macie może coś do polecenia, ale wskazówki jakich szukać? Lanka miękka, lanka twarda? No i jaki rozkład korków na [...]
Witam. Mam 18 lat mój staż to 4 miechy. Potych 4 miechach mogę stwierdzić ze widze efekty, lecz nie są takie jakie mogłyby być. Dotąd jadłem tylko kreatyne po treningu, lecz chce dołozyc do tego białko ostrowie + testosterol + biosterol! Co wy na to? Czy te połączenie jest dobre? Da jakieś efekty?? Ćwicze jakąś 1 godzinke dziennie przez 4-5 dni. [...]
Witam. Zamierzam ułożyć dietę na masę, jednak zanim to zrobię chciałbym się dowiedzieć: 1) jakie zapotrzebowanie kaloryczne byłoby najlepsze dla mnie // 172cm // 69kg // 16 lat. 2) ile danych makro na dany posiłek , oczywiście orientacyjnie: a) Śniadanie 7.30 b) Szkoła I 9.35 c) Szkoła II 12.10 d) Zupa 15.00 // 17.30 - Trening // e) Obiad 19.15 [...]
witam ! Chciał bym wyglądać jak ten typek z fotki którą zamieszczam .Pytania z mojej strony są dwa : Jakie suple oraz czy dał bym rade wyrobić się w 5 mc . Pieniądze nie grają roli . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: na zdjęciu Staż treningowy na słowni: nikły Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]
[...] (mozna np. ostrzalka diamnetowa - czyms jeszcze?) - ostrze typu combo albo cale pilkowane? - lepsze sa duze kamienie czy podreczne ostrzalki - w jaki sposob ostrzyc jakie ostrza i czym je konserwowac(np. stal wysokoweglowa)? - gdzie w pomorskim jest dobry sklep z kozikami/akcesoriami - wiem ze w Sopocie jest gdzies wiekszy ale nie znam [...]
[...] tego plac konstytucji na czubku głowy. Dodam że mam 25 lat i od 17 roku życia zarastałem wszędzie(plecy, brzuch i nawet barki). Przeglądając strony o łysieniu pośpieszyłem się i zakupiłem lek proscar(finasteryd). Na stronach propeci są same superlatywy na tema tego leku. jakie badania powinienem zrobić zanim zacznę stosować fina np. poziom dht
Witam.Nie mam za bardzo kasy i postanowiłem sobie kupić mleko dla cieląt w proszku.Napiszcie mi jakie mogą być konsekwencje wzięcia 2 kilogramów takigo specyfiku i czy są jakies efekty.Piszcie też o skutkach ubocznych.
Siemka chcem zapytac w jakie sposob jest dobrze obic ławke! Bo mam taki problem jak sam obijam ławke skajai na rogach musze ja zakladac ze tak nie łanie wyglada! A widzialem ze niektorrzy z was jak maja obite ławkie to wyglada to tak elegancko ze nie ma rzadnyuch zakladek na rogach! Teraz dam foty i zobaczycie o co mi chodzi: TERAZ LAWKA LADNIE [...]
[...] wyciskanie płasko 4x12 Barki- wyciskanie sprzed głowy siedząc 2x10 Biceps- uginanie ramion stojąc ze sztangielkami z supinacja 2x10 Triceps- pompki tyłem z obciążeniem na udach 5kg 2x10 Kaptury- szrugsy 2x10 Czy szrugsy w ogóle są potrzebne? I jakie ćwicznia dodać na brzuch raz w tygodniu? Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2014-04-17 22:44:50
[...] roku albo stać mnie na więcej? :) Jak na razie zdecydowałem się żeby przybrać na masie i jak myślicie ile mam przybrać do 70kg starczy czy trochę powyżej? zerknijcie na moja fotkę i napiszcie proszę co wy byście cie zrobili na moim miejscu chodzi mi o proporcje czyli waga bf i tak dalej jakie wy byście się cele postawili do końca roku i potem?
Witam, mam 16 lat i mam pewne pytanie. Otóż rozpocząłem ćwiczenia ABS na mięśnie brzucha i tu się rodzą moje pytania: 1. Po jakim czasie mogę dostrzec efekty robiąc poziom A, 2 razy dziennie + około 40 powtórzeń brzuszków ze skrętami. 2. Mam obwód brzucha 72 cm, wzrost 1,76m,waga 59/60 kg, górna część mięśni brzucha jakby 'wychodzi' i jest mały [...]
witam. otoz chcialem sie WAS poradzic drogie panie, jakie miejsca sa dla WAS najbardziej podatne na pieszcoty, przy ktory przechodza WAS ciarki (z podniecenia). niedawno mialem pierwszy taki duuuzo blizszy kontakt z dziewczyna, tzn nie ten najblizszy, ale taki pomiedzy.. i nie wiem czy sie spisalem Tak to bywa....- raz sie tonie, raz sie plywa
Witam Trenuje lekkoatletyke a dokładniej sprinty (100m, 200m) Podobno powinno sie stosować duzo mniejsze dawki niz jest to napisane na opakuowaniu ale czy to prawda? Chciałbym sie dowiedzieć jaka kreatyna byłaby dobra i jakie sposoby dawkowania są najleppsze własnie w tej dyscyplinie sportu. Pozdrawiam i z góry dziekuje za odpowiedz
Męczy mnie czysto teoretycznie po przeczytaniu tematu o łączeniu krótkich estrów z długimi http://www.sfd.pl/teoria_kr%C3%B3tkie_estry_z_d%C5%82ugimi_testosteron_and_nadrolon-t683128.html konkretny cykl: NPP, PROP, WINO a NPP, ENAN, WINO. Dlaczego zawsze jest wybierana pierwsza opcja ? Enan jest aż taki "zły" w tym przypadku ? Jakie rzeczy są "za" [...]
